大爆死の富士ヒル本番の振り返り！
タイトル通りで、目標のシルバーは達成ならずで大爆死！
初参加であの雨はねぇよ！
とまぁグジグジ言ってもしょうがないので色々反省点をば
・抑えすぎた？
一合目までは我慢と思って無理しないを強く意識したけど
結果として、ペースが合いそうなトレインに乗れなかったのは
失敗だったかも。本番のテンションアップ状態＆常に張り付くって
目標がある状態だったらまた違う結果になったような。
・ダンシングをしなさすぎた
これは素直に反省点。
パワトレとかローラーの弊害なのかもしれないけど、どうしても
シッティングでパワーを出してしまっていて、あまりダンシングを
しなかったからか、後半やっぱり攣り気味になってしまった。
緩斜面からの加速だったり、短めの斜度きつくなるのケースは
ある程度ダンシングで乗り切ったりして、使う筋肉をもっと
意識的に分散しないとあかん気がする。
・ドーピングに慣れてなかったｗ
当日周りで評判の良いアスリチューンを飲んだけど、まぁこれが効いたｗ
心拍がいつもならきつくなる180台を維持してたけど、呼吸はずっと
楽な感じで、こーゆーのを飲むとこんなに違うのかと感動した。
で、今思えばだけどもうちょっとこれなら無理出来たんじゃないかなぁ。。。
とこんな感じ。
たれればなので今どうこう言ってもしょうがない。
が、とりあえずどんな感じなのかを体験出来たってのと
前半はシルバーペースで踏めてたはずで、こんな感じかってのを
体感出来たので、これからまた一年ちゃんとトレーニングと減量をすれば
まぁ来年は取れる気がするので、頑張ろう。
一年ぶり？有間峠にいってきた！
今年も無事有間峠が開通したとの事なので行ってきた！
というか、昨年は確か開通して2ヶ月くらいですぐ規制が入って
結局登れなかったような・・・？
まぁもうほんと富士ヒル直前なので、無茶な事はせずに
取り敢えず1時間くらいずっと登るってのをやりたかったので
丁度いい感じ。
振り返りとしては
・やっぱずっと10％超の斜度は辛いわ・・・
・道は一部が舗装されたりで今の時点では綺麗な感じ
・とはいえ、やっぱ一部でがガレてるので、注意は必要
心拍を上げすぎないように淡々と踏んでたけど
それでも後半ちょっと腰というか背中が辛くなってきたので
やっぱ山伏とか白石の30分くらいの登りと、1時間かかるのって
また別のクライミングだなぁと感じましたわ。
結局ズイフトとかで色々やってるけど、20分計測の
FTPは所詮20分でしかなく、1時間とかの長時間踏むのとは
また違うというか。なんというか。
って事はまだまだ成長出来るって事だからまぁポジティブにいこう。
富士ヒルまであと少し、なので都民の森アタックだ（5月19日）
泣いても笑っても本番までは一ヶ月をとっくに切ってるので
出来るだけ積み上げようともがき中。
とはいえ、今から出来る事なんてのは限られているので
取り敢えず1時間程度もがくってのを目標に都民の森アタックへ。
前回後半で足攣りにて思いっきりタレたのでそのリベンジも兼ねて
行ってきました。
で、結果。
ベストタイムは更新ならず、とはいえ3秒くらいの差だったので
まぁまぁよし！
・足攣りはなかった→けど、最後のほうでふくらはぎがピックピクに。
・前半は良いペースだけど、やはり後半タレる。
足攣りに関しては、対策としてボトルの中身に電解質のパウダーとかを
ぶち込んでみたのでそれの効果もあったような気がするけど、根本的に
踏み方がよくないのかな？つま先側で踏みすぎてるのかもと思ったので
今度クリートを若干後ろ側に変えてみよう。
