暑いから朝練に切り替え!
もう8時台には暑いので、素直に気持ちを切り替えて
6時スタート、8時解散くらいの短時間高強度で練習だ!
ルートはいつもの成木街道で、こんな感じ
東京HCのNARIKIステージですな。
で、成木の交差点まではゆるっと走って交差点から成木峠手前までは
頑張る区間。成木の家のあたりで小休止してから、成木峠を登って
フィニッシュ。
Stravaの区間でいうと、東京HC成木ステージ前半ってのが
狙って頑張った区間ですな。
今日は2人で走ってローテを回したけども、ラストの小学校(廃校)のところで
すでに結構きつくて失速でダメダメな感じ、Stravaで確認すると平均307Wだったので
4.2〜4.3倍くらいだったのかな?
前半に330とか出てた気がするからそこが踏みすぎたかなってのが反省。
少なくともローラー上で淡々とやってる時はもう少し長く維持出来るのだから
実走でもこれを維持出来るようにならないとだ。
で、成木峠自体は斜度がキツすぎるので3.5倍くらいでだらっと。
体重がある人間には10%超えの峠とかクソですよ。
そんな感じで登って下るとちょうど8時くらいで太陽様も顔を出し
日光がキツくなってきたタイミングで解散。
いい練習でした。