暑いから朝練に切り替え！

もう8時台には暑いので、素直に気持ちを切り替えて

6時スタート、8時解散くらいの短時間高強度で練習だ！

ルートはいつもの成木街道で、こんな感じ

東京HCのNARIKIステージですな。

で、成木の交差点まではゆるっと走って交差点から成木峠手前までは

頑張る区間。成木の家のあたりで小休止してから、成木峠を登って

フィニッシュ。

Stravaの区間でいうと、東京HC成木ステージ前半ってのが

狙って頑張った区間ですな。

今日は2人で走ってローテを回したけども、ラストの小学校（廃校）のところで

すでに結構きつくて失速でダメダメな感じ、Stravaで確認すると平均307Wだったので

4.2〜4.3倍くらいだったのかな？

前半に330とか出てた気がするからそこが踏みすぎたかなってのが反省。

少なくともローラー上で淡々とやってる時はもう少し長く維持出来るのだから

実走でもこれを維持出来るようにならないとだ。

で、成木峠自体は斜度がキツすぎるので3.5倍くらいでだらっと。

体重がある人間には10％超えの峠とかクソですよ。

そんな感じで登って下るとちょうど8時くらいで太陽様も顔を出し

日光がキツくなってきたタイミングで解散。

いい練習でした。