Okumusasi-road’s diary

飯能近郊、奥武蔵でダラダラやってるロード乗りのブログ

【Zwift】Alpe du Zwiftを頑張れたって話

自己新記録で46:31

 

死ぬほど疲れた\(^o^)/

 

Photo

 

と、イキナリなんでかタイムを更新しちゃったわけですが

要因としては土日に連日乗れて、月曜はしっかり休んだから

脚が回った、のか・・・?

 

最近Alpeを登る時はいっつも一個目のアイテムポイントまで

特にパワー等を意識しないで回してみて、その時気持ちよく

踏めていたらパワー維持、きつかったら気持ち抑えてって

感じで、パワーよりもとりあえず心拍が上がっていればOK。

 

今までのタイムが大体48〜50分の間だったので

 

・兎に角1時間近い時間、可能な限り心拍を高く維持

・4倍くらいのパワーを維持

 

といった感じで、一応富士ヒル対策としてもがきつつも

とにかく持久力というか、一定パワーを維持出来るように

体を慣らす的な練習としてやってました。

 

で、なんか今日は脚が回ったから最初のアイテムゲットの時点で

4.1倍程度だったから、そのまま頑張ってみたらなんか最後まで

踏めた\(^o^)/<アイテムはドラフティングだったからクソ。

 

やる前にスマトレのキャリブレーションはしたからパワーは

(ある程度は)正しいと思いたいけど、これ上振れてんじゃねーのかなぁ。

 

まぁ、細かい事はいいや。

ラストの一個前からラストスパートだって感じで踏んで

それを最後まで維持出来たから、多少出てるパワーがおかしかろうと

きっついペースで最後まで登って、最後で踏めた事自体は

レーニングの成果がちゃんと積み上がってるんだなぁと。

 

さぁ、富士ヒル本番までにあとどれくらい積み上げられるんだろーねー。

久しぶりに土日乗った!

ココ最近はものすごい良い陽気で春も近いなーと

思ってこれはサイクリング日和だって考えてると

土日だけ天気が微妙に崩れるという罠。

 

イラッとするわ!

 

で、それはまぁおいておいて

とはいえ一応走れそうな天気な土日だったので

両日乗ってみた!

 

・土曜日

なぜか白石アタック

 

途中まではそこそこいい感じだったのですが

ちょうど中盤のあたりでダンシングしようとしたら

攣りかける。

 

そこからはもう怖くて、ひたすら攣らないように

漕いでたらまぁ、そりゃパフォーマンスでねぇわ。

そして庇いながらだったからなのか、久しぶりに

登っていて腰が痛い感じに。

 

うむむ、これはいかん。

 

タイム自体は31分くらいで、そんな状態だったわりには

悪くはないと気がする。

 

安定して30分切れるようになりつつ、出来れば28分台を目指したいところ。

 

・日曜日

白石アタックのダメージはでかかった・・・。

回してればそのうち回復するなんてのは幻想。

おっさんにそんな回復力はない事が証明された。

 

ので、無理はせず何時も通りの名栗行って山伏登ってのコースで

山伏は18分。

 

無理はいかんよ、無理は。

 

さぁーて、富士ヒルには申し込んでしまったので

出来るだけ本番に向けてトレーニングしないとなー。

なぜか乗れない2月という罠

なぜか昨年に続き2月はあまり乗れなかった。。。

 

怪我とか風邪とかは大丈夫だったけど

微妙な雨やら、家の幼児の用事やらで

走れても名栗をくるっと回るくらい・・・。

 

まぁ平日のトレーニング自体はそこそこ出来てたから

最低限はいいんだけど。。。

 

やっぱり実走しないといけないよなぁ!

 

天候が良い週末が来ますように。

そして花粉、お前はこなくていい。

今年もBRM127アタック霞ヶ浦に参加してきた

だからどうした!

 

という話ではありますが、とりあえず今年も一回はブルベには出ておこう

と思っていたので申し込んでいたBRM127に参加してきました。

 

コースは去年とほぼ同じの平坦で越谷から霞ヶ浦まで行って

帰ってくるというシンプルな感じ。

 

結果としては、8時出発で18時半でくらいでゴール。

ので、時間としては10時間30分とか。

 

トータルだと平均20キロをちょい下回るペースでした。

 

目標としては10時間を切りたかったけど

風が強すぎでござるよ・・・。

 

霞ヶ浦で最初は追い風でひゃぁっはああああああー

だったけど、帰りが完全に向かい風で\(^o^)/

 

疲れないギリギリの強度で維持出来るスピードが25キロくらいでした。

 

で、その後もまぁ風が弱まる事もなく

橋や川の近くでのえっらい強風でハンドル取られかけて

めっちゃ怖かった!

 

去年の極寒ライドよりはよかったような気もするけど

結局風が強くて、体感としては寒い事には変わりなく

強度を上げたつもりはなくても、風に対抗してるだけで

帰ったらどっと疲れが。

 

とりあえず現時点ですでにもう今年はもうロングライドは

いいかなって気がしてきたぞw