Okumusasi-road’s diary

飯能近郊、奥武蔵でダラダラやってるロード乗りのブログ

乗らないと弱くなるというお話

なんか、秋からこっちどんどん弱くなってる気がするぞ!

 

夏に練習はしてたけど、そもそも暑すぎてパワー上がらないから

きっとたぶん強化には繋がっておらず、最低限の維持になってしまっていて

そこから秋になり、仕事面の変化で平日のローラーをやる時間が減り

 

11月は子供の風邪→自分がもらう→長引く\(^o^)/

 

というコンボを経て、まともに乗れずに過ごした結果

 

心臓がポンコツに\(^o^)/

 

久しぶりにまともにローラーを回したら、まぁすぐに心拍上がって

高強度がまったく維持出来なくなっておりましたわ。。。

 

こらぁあかん。

 

が、とはいえ仕方ないというか、忙しいのは忙しいとして

この中で改めて成長出来るようにちゃんと練習しないと思っている12月。

 

来年から本気だs

 

と、半分冗談半分本気というかで

改めてちゃんと練習してまた積み上げます。

 

なんだかんだ、まだ伸びる余地というか

FTPがじわりじわりと回復というか戻っていく様を観察出来るだけで

結構楽しそうな予感がするのよねぇ・・・。

 

あれこれ、時短でどう練習する?どうやったらそもそも時間が確保出来る?

 

とかって考えているだけでもちょっと楽しい気がするので

まだ当分はロードバイクで遊べる気がする。

 

新しい機材を買っちゃったから頑張らないとね!!!!

 

奥さんに怒られる!!!!

 

ずいぶんと書けなかった・・・

夏が終わり、秋から色々ありすぎて

あんまり乗れていない!

 

けど、決してやる気がなくなったわけではなく

むしろより強まってはいる、ような気がしないでもない・・・?

 

とはいえ、トレーニング量が減ったので見事に

その分弱くなってるのでーすーがー

 

と、そんな愚痴。

 

年内に整理がてら色々買いて

来年に備える。

 

予定。

 

暑いから朝練に切り替え!

もう8時台には暑いので、素直に気持ちを切り替えて

6時スタート、8時解散くらいの短時間高強度で練習だ!

 

ルートはいつもの成木街道で、こんな感じ

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東京HCのNARIKIステージですな。

 

で、成木の交差点まではゆるっと走って交差点から成木峠手前までは

頑張る区間。成木の家のあたりで小休止してから、成木峠を登って

フィニッシュ。

 

Stravaの区間でいうと、東京HC成木ステージ前半ってのが

狙って頑張った区間ですな。

 

今日は2人で走ってローテを回したけども、ラストの小学校(廃校)のところで

すでに結構きつくて失速でダメダメな感じ、Stravaで確認すると平均307Wだったので

4.2〜4.3倍くらいだったのかな?

 

前半に330とか出てた気がするからそこが踏みすぎたかなってのが反省。

少なくともローラー上で淡々とやってる時はもう少し長く維持出来るのだから

実走でもこれを維持出来るようにならないとだ。

 

で、成木峠自体は斜度がキツすぎるので3.5倍くらいでだらっと。

体重がある人間には10%超えの峠とかクソですよ。

 

そんな感じで登って下るとちょうど8時くらいで太陽様も顔を出し

日光がキツくなってきたタイミングで解散。

 

いい練習でした。

 

夏本番!・・・だから暑いんですよ

結局7月に関しては、雨であまり乗れず

乗ったとしても短時間だったりとで、いまいちモチベもあがらず

結果ブログも書かなくなるという、素晴らしいまでの悪循環!

 

一応ちょいちょいZwift(基本平日に2回、休日も雨だった時は土日両方)

はやってたので、そこまでは鈍ってはないはずですが

 

環境が物置小屋に扇風機だけなので、もうSSTやるだけで汗だくっすわ。

 

なので、多少気温が下がるまでは汗をかいてダイエットくらいな気持ちで

ゆるーくいこうと思います。

 

ローラー練して、熱中症になったとかだと割とアホだと思うの。