Okumusasi-road’s diary

飯能近郊、奥武蔵でダラダラやってるロード乗りのブログ

暑いから朝練に切り替え!

もう8時台には暑いので、素直に気持ちを切り替えて

6時スタート、8時解散くらいの短時間高強度で練習だ!

 

ルートはいつもの成木街道で、こんな感じ

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東京HCのNARIKIステージですな。

 

で、成木の交差点まではゆるっと走って交差点から成木峠手前までは

頑張る区間。成木の家のあたりで小休止してから、成木峠を登って

フィニッシュ。

 

Stravaの区間でいうと、東京HC成木ステージ前半ってのが

狙って頑張った区間ですな。

 

今日は2人で走ってローテを回したけども、ラストの小学校(廃校)のところで

すでに結構きつくて失速でダメダメな感じ、Stravaで確認すると平均307Wだったので

4.2〜4.3倍くらいだったのかな?

 

前半に330とか出てた気がするからそこが踏みすぎたかなってのが反省。

少なくともローラー上で淡々とやってる時はもう少し長く維持出来るのだから

実走でもこれを維持出来るようにならないとだ。

 

で、成木峠自体は斜度がキツすぎるので3.5倍くらいでだらっと。

体重がある人間には10%超えの峠とかクソですよ。

 

そんな感じで登って下るとちょうど8時くらいで太陽様も顔を出し

日光がキツくなってきたタイミングで解散。

 

いい練習でした。

 

夏本番!・・・だから暑いんですよ

結局7月に関しては、雨であまり乗れず

乗ったとしても短時間だったりとで、いまいちモチベもあがらず

結果ブログも書かなくなるという、素晴らしいまでの悪循環!

 

一応ちょいちょいZwift(基本平日に2回、休日も雨だった時は土日両方)

はやってたので、そこまでは鈍ってはないはずですが

 

環境が物置小屋に扇風機だけなので、もうSSTやるだけで汗だくっすわ。

 

なので、多少気温が下がるまでは汗をかいてダイエットくらいな気持ちで

ゆるーくいこうと思います。

 

ローラー練して、熱中症になったとかだと割とアホだと思うの。

7月になたよー

6月後半は雨ばかりで走れず\(^o^)/

 

しかも忙しいのもあって予定どおりにはローラーも

回せず\(^o^)/

 

で、土日は子守だった\(^o^)/

 

というわけで、今日(1日)も帰りは遅かったけど

最低限鈍らない程度には回さねばと思って帰宅後ローラー。

 

適当にZwiftやろうかと思ったけどちょうどいいレースが

あったのでとりあえずポチー。

 

で、結果。

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いやぁ、回るには足は回った気がするけど

パワーが維持できず。

 

ロンドンのフラットレースだったけど

中盤手前くらいまでは先頭集団にくっついて行けたけど

途中の坂で5倍程度じゃ千切られるだけだった\(^o^)/

 

なんだこれ!

 

その後第2集団でゴールまで行って最後にスプリントをする気力も

なくそのままゴール。

 

とりあえず万遍なく色々な領域のパワーで踏んだから

最低限刺激は入ったはずだけど、帰宅後すぐにやるもんじゃないって事

だけは確かだった。