Okumusasi-road’s diary

飯能近郊、奥武蔵でダラダラやってるロード乗りのブログ

トレーニング

暑いから朝練に切り替え!

もう8時台には暑いので、素直に気持ちを切り替えて 6時スタート、8時解散くらいの短時間高強度で練習だ! ルートはいつもの成木街道で、こんな感じ 東京HCのNARIKIステージですな。 で、成木の交差点まではゆるっと走って交差点から成木峠手前までは 頑張る…

夏本番!・・・だから暑いんですよ

結局7月に関しては、雨であまり乗れず 乗ったとしても短時間だったりとで、いまいちモチベもあがらず 結果ブログも書かなくなるという、素晴らしいまでの悪循環! 一応ちょいちょいZwift(基本平日に2回、休日も雨だった時は土日両方) はやってたので、そこ…

7月になたよー

6月後半は雨ばかりで走れず\(^o^)/ しかも忙しいのもあって予定どおりにはローラーも 回せず\(^o^)/ で、土日は子守だった\(^o^)/ というわけで、今日(1日)も帰りは遅かったけど 最低限鈍らない程度には回さねばと思って帰宅後ローラー。 適当にZwif…

ちゃんとブログを書こうの巻

富士ヒルで大爆死をしたので、来年のシルバーは必達でいきたいなぁと。 ので、今年の取り組みとしてブログをちゃんと書こうかなぁと考え中。 普段の記録はストラバで取ってますが、一回確認したらそれで満足しちゃってる部分が あるので、何か感じた事だった…

富士ヒルまであと少し、なので都民の森アタックだ(5月19日)

泣いても笑っても本番までは一ヶ月をとっくに切ってるので 出来るだけ積み上げようともがき中。 とはいえ、今から出来る事なんてのは限られているので 取り敢えず1時間程度もがくってのを目標に都民の森アタックへ。 前回後半で足攣りにて思いっきりタレたの…

再度の挑戦 The Gordy

無事桜のAACRも終わったので、あとはもう富士ヒルに向けて出来るだけ トレーニングを! という事で、早速改めてゴルビーに挑戦。 日曜にAACRで、月曜は30分くらい軽く回す感じでレスト。 で、今日はまぁ回復したっしょって事でごるびー。 1本目:辛い 2本目…

しばらくは高強度の練習を!

というわけで、3月中は狂ったようにZwiftで アルプに登り続けて、大体4倍くらいを維持して 登れるようになった。 →最低限の筋持久力がついた と勝手に判断。 これを続けても伸びは期待出来ないかなぁというのもあるし 飽きてきたってのもあるので、気分を変…

天気に翻弄された怒りの美杉台練習

というタイトル。 元々この日曜日は仲間でグリーンラインで目一杯遊ぶって 感じの山登りライドの予定で 先週の頭の予報では天気が微妙だったけど、土曜の時点では 日曜は晴れ!降水確率も0%! やっとまともに乗れる週末がキタコレ! と思っていたら、起き…

どうしても踏みすぎてしまう

今日は天気が良さそうだったのでまたまたサクッと山練に。 毎度、名栗だと流石に飽きるし ちょっと長めに登りで練習したい気もしたので 行き先は白石峠。 向かってる最中ずっと向かい風で 割と心が折れる。 で、白石峠に着いたからとりあえずアタック。 前回…

さくっと練習メモ

午後から予定があったので、今日はさくっと午前中に 山の練習。 といっても、いつもの名栗にいって山伏峠を登るだけですが。 とりあえず細かいタイムとかではなくて 基本を意識しようと ・ペダリングとフォーム ・序盤抑えて、後半に上げていく を兎に角意識…

【Zwift】Alpe du Zwiftを頑張れたって話

自己新記録で46:31 死ぬほど疲れた\(^o^)/ と、イキナリなんでかタイムを更新しちゃったわけですが 要因としては土日に連日乗れて、月曜はしっかり休んだから 脚が回った、のか・・・? 最近Alpeを登る時はいっつも一個目のアイテムポイントまで 特にパワ…

久しぶりに土日乗った!

ココ最近はものすごい良い陽気で春も近いなーと 思ってこれはサイクリング日和だって考えてると 土日だけ天気が微妙に崩れるという罠。 イラッとするわ! で、それはまぁおいておいて とはいえ一応走れそうな天気な土日だったので 両日乗ってみた! ・土曜日…

【トレーニング】ローラーって・・・楽しい・・・ような・・・?

最近のトレーニング〜。 Zwiftを開始してから、基本的には週に2〜3回は最低でもローラーに 乗って遊んでおります。 最初は飽きないように色々イベントに参加したりしてましたが 夏くらいからはトロンバイクが欲しかったのと、今年の目標であった 「坂を(…

トレーニング沼?

曇りがちな10月でやっと晴れた週末!かと思ったら お腹を下して結局走れなかったよ! というわけで、久しぶりに乗らない期間が出来たというか ちょい間が空いてしまったというかなんですが このままだと衰えてしまうという強迫観念に突き動かされて 今日もZw…

Zwiftで130キロという狂気。そしてアミノバイタルすげぇ!

すごい台風でした。 が、日中が穏やかっつーかちょっとこれ晴れるんじゃね的な空気だったので いっそ走ってしまおうかと考えたけど、諦めたそんな日曜日。 知り合いが赤城のヒルクライムに参加予定でしたが、残念ながら 中止という事で怒りの矛先をZwiftに向…

灼熱のグリーンライン

ってタイトルだったけど、グリーンライン自体はとても快適でした! もうこの時期は暑くてまともに走るのが難しいので 最近外に行く時は開始を6時台〜7時台スタートで、遅くても 13時には切り上げて昼寝に入る感じで乗ってるのですが とはいえ、8時9時ですで…

神楽のファームウェアアップデードをした件

購入時にアップデードがあって、それからしばらくは無いだろうなぁ と思っていたけど、しれっと6月19日?とかに新しいファームウェアが 公開されていたので、アップデードを試みた。 そしたら、パワーが下がった! といっても、平地とかMAXが下がったという…

【Zwift】Alpe Du Zwiftを走ってみた件

毎日せこせこZwiftやっていて、やっとレベルが12になったので コース解禁って事で行ってみました。 いやぁ、キツイっすなこれ。 タイムは頑張って52分くらい。のんびり回してジャスト1時間くらい。 40分前半で登ってる人もいるみたいだけど、なにそれキカイ…

【Zwift】初の水玉ジャージ!(5分だけの天下だったけどな・・・)

最近はあまり更新していなかったですが 淡々とほぼ毎日Zwiftで遊んでいます。 一回だけフラットなコース&短距離のレースでCカテ1位は取れたんですが まぁそれはそれとして、普通のレースでCカテで1位が取れたらBに チャレンジしてみよう・・・。 というか、…

Zwiftのトレーニングの結果

最近の投稿の通りで、見事にZwiftにハマり ほぼ毎日なにかしらのレースで遊んでおります。 んで、今までダラダラやってた3本ローラーと違い ZwiftでレースをやるとほぼL4とかSSTとかって領域の強度で 踏んでいる事になるので、いいトレーニングにはなってい…

【Zwift】 Giro di Castelli Down Under - Stage 2に参加してみた件

とりあえずジャージが貰えるらしいから参加してみた! (必死に登る図) スタートしてしばらくは先頭集団にいた気もするけど 気づいたら第二集団に。 まぁそもそもでカテゴリ?がEで速い人も遅い人も幅広く参加しているっぽいので そもそも先頭集団にいよう…

とりあえずDカテゴリーで3位だった件

はい、というわけで連日Zwiftです。 今週は素直にZwiftのワークアウトで FTPアップ系をやろうかなーと思っていたんですが イベントを確認したらフラットなコースのレースがあったので 急遽参加してみました。 今思うと月曜からなにやってんだって気もしない…

ZWIFTのレースに参加してみた件

タイトルの通りなんですが、とりあえず色々ZWIFTで遊んでみようと レースに参加してみたんですよ。レース。 (千切られて早々に一人旅になる図) 来週から落ち着いたらちゃんとワークアウトとかでトレーニングしたいな と思っているから、今のうちに色々機能…

ZWIFTでFTPTestをやってみた。

初めてのスマートトレーナーで 多少数値が怪しいのはご愛嬌な部分があるけど Wが計測出来るので、とりあえずFTPテストをやってみた! ショートではない通常のやつでやってみましたが・・・ 最初にやけに辛いなと思ったら負荷装置の位置を間違えていて (ZWIF…

【ぼやき】はやくのぼるということ。

最近だいぶローラーも含めて乗れているので、結構いい感じに調子が戻ってきているのに合わせて 改めてヒルクライムにチャレンジをしています。 で、山伏峠を基準にして、登るたびにタイムが徐々に更新されているので、コレ自体はいい事なんですが・・・ 改め…

色々あった2月と、膝の痛み。でもそれでも走る→いてぇ!

前回のエントリーで膝を痛めて乗れてないと書いた後に 子供からロタを頂く→四日間くらいグロッキー その後インフルB型に罹患→一週間グロッキー と見事に2月は全く乗れなかった。 正直お祓いでも受けたほうがいいんじゃないかって不幸っぷり。 まぁ幸い子供…

乗らないとすぐになまるという話

前回の都民の森に行ったあとに熱が出たというオチが付いたんですが 実はその後一週間以上微熱が続き、こりゃぁ本格的に体調を崩したかと 思っていたら15日にまた高熱が出て初めて病院にいったら風邪ではなく 溶連菌だったというオチが!(子供からもらった)…