Okumusasi-road’s diary

飯能近郊、奥武蔵でダラダラやってるロード乗りのブログ

【トレーニング】ローラーって・・・楽しい・・・ような・・・?

最近のトレーニング〜。

 

Zwiftを開始してから、基本的には週に2〜3回は最低でもローラーに

乗って遊んでおります。

 

最初は飽きないように色々イベントに参加したりしてましたが

夏くらいからはトロンバイクが欲しかったのと、今年の目標であった

「坂を(出来るだけ)速く登れるようにする」という目標の為に

ただひたすらにラルプデュエズを登るって事を繰り返してました。

 

Road Tp Skyで登ると色々丁度良いんですよね。

ラルプデュエズにつくまでに大体12〜5分程度はかかるので

丁度ウォームアップに、でラルプデュエズを調子によるけど

50〜1時間程度で登って、下りでクールダウン。

んで、時間的には1時間半はかからない。

 

と、折角のスマトレだったけど、実はあんまりちゃんとした

パワートレーニングをしてこなかったわけですよ。

 

まぁラルプデュエズを登る時には、弱点の改善って事で

そこそこの強度(240〜270W)を淡々を維持して持久力UPを目的にして

そこそこは回せるようになったとは思いますが・・・。

 

とかそんな事を繰り返してたらトロンバイクはゲット出来たので

最近はZwift様のワークアウトでSST(short)やら、FTP15分×2とかの

パワトレっぽい事を!

 

f:id:rapirase1116:20181205000139p:plain

最近のSSTでの様子

SSTに取り組み始めた時は「なんてきついんだ!」なんて思ってましたが

まぁ続ければ順応するもので、とりあえず完遂する事自体は問題なく出来るようには

なりました。

 

いやぁ、順応ってすごいわぁ・・・。

 

で、それはさて置きで、まぁなんだかんだでトレーニングは続けてるわけですが

実際のところ、多少速く走れるように、ヒルクライムが少しでも速くなるように

ってくらいの目的しかなく、レースとかに興味がないんでトレーニングのメニュー

自体はエライ単調だなぁと。

 

アタックに反応するとか、そーゆーシチュエーションに備える必要もないので

もう淡々と地脚の強化って事でSST続ければいいかなー。

 

半年以上はZwiftで遊んでいて、最近気づいたというか

いい加減自覚したポイントとしては自分はローラーが嫌いじゃないという事。

 

過去にジム通いしてた時もエアロバイクとかの有酸素系の器具で

延々と遊んでたわけですが、これもまた苦じゃなかった。

 

結構ロードバイクのトレーニングは地味でキツイって感じで

何か明確な目的があるから頑張ってる!って記事を読む事が多いのですが

 

単純にそこそこの強度、辛さで淡々と運動していると、余計な事を考えないで

済むし、いいストレス発散になるし、痩せるしで、特に目的がなくても

継続した運動をする事そのものにやり甲斐というかを見いだせた気が

しなくもないというか、これはただのマゾって事なのか?

 

・・・なのかしら・・・?